Go Back
+ servings

Ensalada de Kale con Nueces y Manzana

Carolister
Servings 4

Ingredientes
  

Para la vinagreta

  • ¼ taza de aceite de oliva
  • 1 limón
  • 1 cucharada vinagre blanco
  • Sal y Pimienta al gusto

Para la ensalada

  • 1 manojo de kale fresco Quita los tallos
  • 4 cucharadas de nueces picadas
  • ¼ taza de arándanos secos cranberries
  • 1 aguacate en cubos
  • 1 manzana picada en palitos pequeños

Instrucciones
 

Para hacer la vinagreta

  • En un tazón pequeño mezcla el aceite de oliva, el vinagre, jugo del limón, sal y pimienta al gusto. Revuelve hasta que esté suave y cremoso.
  • Limpia muy bien el kale y quitale los tallos, dejando solo las hojas, como te muestro en el video. Después pica a tu gusto, para esta ensalada a mi me gusta en tiras largas delgadas.
  • Pon el kale en una bandeja o tazón para ensaladas y añade la mitad de la vinagreta. Usa tus manos o unas pinzas para masajear las hojas y así estén más suaves y blandas.
  • Añade las almendras picadas, los arándanos, la manzana y el aguacate. Agrega el resto de la vinagreta y mezcla bien hasta que combinen todos los ingredientes.
  • Sírvelo frio con un rico pollo al horno o como un deliciosos snack.

Caro Tips

Puedes tostar las nueces en un sartén pequeño a fuego medio por unos dos minutos.  El sabor, el aroma y la intensidad de las nueces se dispara cuando se hornean.
Además, el tostado también mejora la textura de las nueces.
 
Esta ensalada no solo es visualmente atractiva, sino que también es rica en nutrientes esenciales que brindarán la energía necesaria a los niños durante sus actividades escolares. Asegúrate de incluir un tenedor para que puedan disfrutarla fácilmente.
Añadir el kale a los almuerzos escolares es una excelente manera de inculcar hábitos alimenticios saludables desde una edad temprana. ¡Prueba esta receta y observa cómo los niños disfrutan de sus beneficios nutricionales y su sabor delicioso!
Tried this recipe?Let us know how it was!